폐경이 폐경기임을 생각하지 마십시오. 자궁은 조정할 필요가 없습니다. 생리 기간 일찍 시작되거나 양이 감소, 저하로 생리 기간에서 폐경의 과정을 천천히 아래로, 몸이 빠르면, 일부 과도한 불편 함을 경험하게 될 것입니다, 피부는 불면증, 땀, 추위는 용이 몸이 어렵다, 몸이 자주 열이 갑자기 설명 할 수없는 것, 피부는 또한 얼마나 의지 원인 문제가 점점 더 거친되고,있다. 일찍 회복하는 방법을 알고 있다면, 당신은 또한 폐경의 도착을 지연 할 수는 없지만 당신의 몸의 불편을 줄이고, 삶을 더 많이하십시오. 다이어트를위한 팁 : 1. 균형 잡힌식이 요법과 칼슘 : 폐경기 여성이 난소 호르몬 분비하는 경향이 있습니다, 그것은 잃게 osteophen 용이하고, 그렇지 않으면, 그것은 골다공증의 위험을 증가 인상 다이어트에 적합하지 않은, 그리고를 유지해야한다. 균형 잡힌 식단, 그것은 칼슘 함유 식품을 충분한 칼슘은 또한 식은 땀, 다리 경련이나 좌절을 피할 수 있습니다 걸릴. 2. 섭취하는 돕는 재료 : 폐경기를 자주 향상시키기 위해 콩기움, 참마, 적색 날짜, 백합 등, 불면증은 큰 도움이 있습니다. 3. 물을 충분히 마시십시오 : 습기를 만들고 난방 추세의 발적을 줄일 수 있습니다. 4. 적은 커피와 와인을 마시십시오 : 카페인과 과량의 알코올은 수면을 방해하고 생체 내에서 호르몬 수준에 영향을 미치므로 뼈 손실이 더 빠릅니다. 생활 간호사 : 1. 아침이나 황혼 햇빛에 적어도 10 분 동안 칼슘 흡수를 증가시키기 위해 생체 내 합성에서 비타민 D를 촉진하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 스포츠의 습관을 개발합니다 편안하게하고 골다공증을 방지 할 수 있습니다, 그것은 골격의 역할을 강화 할 수있는 체중 부하 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 3. 잠자는 동안 통기성면의 옷을 착용하고, 뜨겁고 뜨겁지 않도록 침실을 환기시키지 마십시오. 4. 사고 방식을 조정하고 친구들과 친구를 사귀고 지역 사회 활동에 참여하면 사고 방식을 만들 수 있습니다. 5. 호르몬 치료는 의사의지도하에 수행 될 수 있습니다.