오랫동안 일하면서 소파에서 TV를 보는 움직임이 없으므로 컴퓨터를 재생하기 위해 등을 굽히기 위해 ...이 모든 삶 \"정상\"은 상처를줍니다. 미국의 최신 \"Yahoo Women \'s Network\"는 미국 성형 수술, 북서부 대학의 미국 성형 수술 부서에서 \"허리 통증을 예방하는 10 가지 간단한 방법\"을 발표했습니다. 1. 휴대 전화 알람, 타이밍 활동을 설정하십시오. 많은 휴대 전화는 의지에 알람 그룹을 설정할 수 있으며, 특정 시간, 스트레칭 또는 걷기를 상기시켜줍니다. 스포츠 습관을 개발할 때까지 기다리면 \"놓을 수 있습니다. 2, 걷는 동안 말해봐. 당신이 당신의 전화를 듣는 데 오랜 시간이 걸릴 때, 테이블에 무릎을 꿇지 마십시오. 당신의 헤드폰을 착용하고, 걷는 동안, 속도가 너무 빨리해서는 안된다는 것이 가장 좋습니다. 3, 컴퓨터 화면 보호기를 설정하십시오. 컴퓨터 화면 보호기는 특정 시간 간격으로 사전 설정됩니다. 화면 보호기가 표시 될 때마다 5 분 동안 작동을 멈추고 팔다리를 늘릴 것입니다. 4, TV 리모콘을 수동으로 티베트. TV 리모컨을 숨기는 데 관심이 있으므로 소파를 떠나서 교체 방송국을 보내십시오. 어려움이 있지만, 그것은 바로 및 신체 건강에 절대적으로 유익합니다. 5, 광고 시간이 작동합니다. TV 광고 시간을 사용하고, 일어나서, 그것을해라, 삶은 물을 가져 가고, 그릇을 씻거나, 문서를 마무리하십시오. 이는 허리 통증을 예방하기 위해 장기간 압력을 효과적으로 완화 할 수 있습니다. 6, 일어 서서. 서있는 일은 허리 통증과 같은 건강한 단점을 피할 수 있습니다. 사무 장비의 높이가 없으면 종종 작업 과정에 서 있으며 종종 압력을 완화시키는 것입니다. 7, 더블 야외 스포츠 신발을 변경하십시오. 배압이 하루 동안 증가하는 것이 쉽습니다. 이중 야외 스포츠 신발을 변경하고, 운동 시간을 늘리고, 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다. 8, 스탠드 또는 회의 이동. 유닛이 만나면 모든 사람들이 서 있거나 걷고 있으며, 이는 등 뒤에서 허리 통증을 예방하고 너무 많은 이완을 방지한 다음 회의 효과를 향상시킵니다. 9. 디딜 방아에서 작업을 완료하십시오. 조건이 허가되면 운동하는 동안 독서와 같이 집에서 디딜 방아에 특정 작업 작업을 준비 할 수 있지만 실행중인 기계는 조심스럽고 안전해야합니다. 10, 작업이 쉬고 있습니다. 나머지 또는 점심 시간 동안 시끄러운 작업 환경에서 거리를 멀리 떨어져서 멀리 떨어져서 멀리 떨어져서 멀리 떨어 뜨리고 휴식을 취할 수 있습니다.