코어 팁 : 요가, 우리의 태극권과 비슷한 운동 효과가 기분을 완화 근육의 긴장을 진정 및 지역 기관의 혈액 스테이 시스, 여성의 상태에 어떤 완화 효과를 완화. 요즘 많은 여자 친구는 근육 긴장, 혈액 스테이 시스, 지역 기관의 혈액 스테이 시스, 여성의 상태에 어떤 완화 효과를 완화, 요가, 우리의 태극권과 요가 비슷한 운동 효과를 가지고 연습 분위기를 진정에 대한 열정이다. 여성 골반 해부학 및 생리 학적 특성과 함께 요가에 따르면, 우리는 생리 통증의 영향을 완화하고 골반 뱀파이어 증가하지 않고 골반 장기를 자극하지 않습니다 그래서, 몇 가지 요가 몸을 향상되었습니다. 효과를 흔들 엉덩이 : 척추 및 골반 신경의 종합 휴식, 효과적으로 월경주기의 모든 시간에 연습 할 수 있습니다, 생리통 생리 및 심리적 효과를 완화. 구조 : 최종 좌석은 다리가 정직하고, 팔은 어깨에 올려된다. 중간 축으로 엉덩이를 촬영, 아이디어가 복부에 집중되어, 몸이 시계 방향으로 세 바퀴를 돌고, 트렁크가 가장 가능성이 왼쪽 오른쪽 전면에 가고, 다음 회전이다. 3 바퀴 10 회 반 시계 방향으로 3 바퀴 반복 5 변경. 곰 푸시 업 효과 : 효율적으로, 특히 가벼운 월경통를 들어, 자궁을 수정, 신경 및 신체 통증을 진정. 구조 : 잠자리, 손이 자연스럽게 몸의 측면에 배치됩니다. Express는, 당신의 손은 상반신이 앞으로있는 동안, 당신이 휴식과 함께 리고 고양이처럼 상상, 무릎을 가슴 가까이, 아주 편안한 느낌, 가르치려고 않습니다. 팔은, 스트레치 스트레치 스트레치 상체 꽉 근육, 앞으로 열고 혈액의 흐름을 촉진, 천천히 자신을 절반 잠을 입력 할 수 있습니다. 작업은 15~30분 남아있다. 앞 근육, 느린 다운 자궁 자극, 근육 경련을 부드럽게 자궁의 방출을 촉진, 외음부 휴식 혈액의 혈액을 촉진 휴식, 효과적으로 생리와 생리통의 심리적 부담을 완화 할 수 있고, 언제든지 연습 할 수 있습니다 : 관음 효과를 앉아 . 구조 :이 몸은 매우 간단하지만 필수는 자기 유도 감정과 휴식이다. 손바닥은 몸에 통증을 느끼는 경우에도 연꽃 유형, 생각이 얼굴에 집중되어, 숨을 천천히, 다음 가까운 눈이 편안한 휴식과 미소입니다 무릎에 완화되어에게 자신을 만들기 위해 노력하고, 통증이 이동을 따릅니다 .