계절, 그것은 가장 저항에 가장 저항력이되면. 당신이 그것에하지 관심을 지불 할 경우 매우 쉽게 병을 얻는 것입니다. 가을이 다가오는 추위와 감기에 저항하는 신체의 균형을 유지하는 것입니다 \"포스트 가을\"의 계절입니다. 당신은 신체의 면역력과 저항력을 향상 많은 음식을 먹는 경우이 때, 그것은 몸에 좋은 곳입니다. 1. 밀과 보리 : 다양한 밀과 보리 제품은 긴 사람들에 대해 잘 알고 있었다. 이 음식은 암에 저항하고 인체에서 광선의 부상을 방지하고, 다른 질병은 다른 질병도 방지 할 수 있습니다. 문 이런 종류의 순수한 의학적 관점에서 일부 과도한 수 있지만, 그것에서 이익이 실제로있다. 2 초 : 초 풍부한 단백질, 셀룰로오스, 비타민, 및 세포막의 흐름을 촉진 미네랄을 포함한다. 해조류 방사선 손상으로부터 인체를 보호하는 다양한 수용성 fiblorose 산이다. 3, 마늘, 양파 : 우리의 조상은 긴 마늘과 양파는 치료의 효과를 가지고 사람들을 행복하게 느낄 수 있다는 것을 발견했다. 연구는 마늘을 보인 양파, 세포막의 흐름을 촉진 체력 내성을 향상 할 수있다. 마늘은 콜레스테롤을 감소시키는 기능을 가지고 있으므로, 더 많은 마늘, 더 당신 몸에서 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 마늘과 양파는 항균, 항암 있고, 물리적 내구성을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 당신은 기억할 필요가 매일 확실히 우리의 호흡이 원활 할 것 마늘 먹고 양파. 4, 고추는 : 몸에 새로운 신진 대사를 촉진 할 수 있으므로 고추는 기분이 편안하고 정력 할 수 먹고, 여분의 열을 소비 혈액 순환과 신체의 산소 순환을 촉진. 5, 과일 : 그 딸기, 체리, 포도, 사과 항암 물질이 포함되어 밖으로 최신 연구 포인트 - tannacoste. 이러한 과일은 어느 정도 인체에 침입하는 암 세포를 방지하고, 만성 피로 환자를위한 매우 적합 할 수 있습니다. 6, 생강 : 생강은 기침, 응답을 완화 통증을 쉴 수, 인간의 면역 시스템을 자극하고 효과적으로 질병을 억제 할 수 있습니다. 생강은 아주 좋은 항체, 살균 및 안티 ambiot 수, 감기와 유행성 감기 치료를위한 올바른 음식이다. 7. 블루 베리 : 그것은 매일 나무 딸기 한 잔을 먹고 아주 좋은 것입니다. 당신은 간식으로 먹을 수있다, 또는 당신이 당신의 간장에 먹을 수 있습니다, 당신은 또한 머핀 또는 샐러드 또는 부드러운 눈으로 먹을 수 있습니다. 8. 유제품 : 유제품은 칼슘 요소뿐만 아니라 좋은 음식이지만, 또한 단백질을 많이, 비타민 (를 포함하여 비타민 D)를 포함하고광물. 이러한 요소는 골다공증에 대한 핵심 요소입니다. 미국 정부의 영양 표시는 당신이 뼈를 강화, 매일 저지방 유제품의 3 개 부분을해야 할 것을 제안하고, 또한 매일 하중 활동을하는 것이 좋습니다. 당신이 매일을 주장 할 수없는 경우 (다음, 다른 칼슘 함유 요소는 당신이 시도 할 수 등 야채, 깃털, 브로콜리를 포함, 높은 칼슘 함유 등의 요소, 주스와 곡물을, 당신이 갈 수있는 시도가있다 . 당신은 강한 골격을 제시하는 것 외에도, 유제품은 또한 계속되고있다. 당신이 무게를 잃는 도움이 될 수 있지만, 유제품의 양이 당신이 위의 지방을 줄이는 데 도움이, 그리고 마지막으로 도달 할 수없는 충분한 증거가 없다 체중 감소의 효과. 또한 단백질 저지방 선탠 제품은 최고의 간식,하지만 그들은뿐만 아니라 탄수화물을 포함하지만. \"낙농 제품이 당뇨병 환자의 최고의 간식뿐만 아니라 다른 최고의 간식뿐만 아니라입니다. 때문에 유제품이 할 수있는 혈당 수준을 유지 \"Bonnietaub-Dixmard, 대변인 (9), 지질 물고기 :.. 생선은 오메가 3 지방산을 많이 포함이 물고기는 마리화나 hawing, 참치 등이 지방산은 혈액 지방을 줄이기 위해 질병 도움말 싸울 수 있습니다.. 또한 혈액 응고를 방지하면서, 심장 질환 관련. 미국 심장 학회는, 주 (특히 지방) 물고기) 당 두 부분보다 작을 수 없습니다 매주 적어도 물고기 두 마리를 가지고하는 것이 좋습니다. 리히텐슈타인은 물고기가 질병의 가능성을 줄일 수 있습니다 먹고 상기 . 심혈관 질환의 문신의 또 다른 이점, 참치는 다음과 같습니다 당신이 고지방 음식에서 얻는 포화 지방에서 감소 될 것입니다 일반적으로 집에서, 당신은 구운 또는 맛있는 음식이 될 것입니다 끓여 먹고, 참치 일부 mariji 하이을 할 수 있습니다. . (10), 야채 음식 : 안티 - 질병 음식, 야채는 또한 최고 이들 야채는 시금치, 깃털, 양배추와 양상추를 포함 그들은 모두 비타민, 미네랄 요소, β 카로틴, 비타민 C, 엽산의 큰 숫자를 포함,.. 철 요소, 마그네슘 요소, 카로티노이드, 식물 화학 물질 및 항산화. 하버드 대학의 한 연구는 발견 등 시금치, 높은 마그네슘 음식을 먹고, 당신을 당신이 샐러드를 할 수있는 당뇨병이 질병. 다음 시간의 가능성을 줄일 수 있습니다 영양 초고 시금치 등의 녹색 채소를 포함한 이러한 야채의 일부를 추가 할 수 있습니다. 이러한 음식은 당신이 질병을 싸울 도움이 될 수 있습니다병든. 11, 고구마 : 당신은 개선하기 위해 다이어트를 원한다면, 당신은 당신의 다이어트에 고구마를 추가해야합니다. 비타민 C 및 E, 엽산, 칼슘, 구리, 철 및 칼륨 달콤한 음식의 이러한 종류의 많은 베타 카로틴을 포함한 산화 방지제, 식물성 화학 물질의 양을 포함한다. 고구마의 섬유는 소화 기관의 건강을 증진하고, 항산화 제는 심장 질환과 암을 예방하는 역할을했다. 고구마의 자연 달콤한 맛은 조미료에서 즉시 그것을 만들고, 구운 고구마는 여전히 맛있습니다. 12, 토마토 : 가을이 빨간 토마토는 향기와 리코펜으로 가득 - 캔 도움이 특정 암을 예방하는 것이 항산화. 동시에, 토마토는 또한 풍부한 비타민 A와 C, 칼륨, 식물 화학 물질을 제공합니다. 모든 식사를 먹는 일부 토마토, 그것은 매우 좋다. 등 조리 된 음식, 슬라이스를 먹고, 당신은 간식으로 걸릴 수 있습니다. 시금치와 치즈와 토마토의 맛있는 요리를합니다. 13, 콩 : 음식이 종류가 매우 영양가이며, 그들 모두가 큰 식물 화학 물질의 양을 포함, 지방, 양질의 단백질, 엽산, 섬유, 철, 마그네슘, 작은 칼슘. 콩은 단백질에 좋은 음식을, 또한 낮은 칼로리 채식주의을위한 최고의 선택입니다. 당신이 특정 암의 가능성을 감소 혈중 콜레스테롤과 중성 지방의 수준을 감소, 혈당을 안정화하기 위해, 다이어트에 좋은 일을 할, 일부 콩을 처리합니다. 콩에서, 당신은 일반적으로 열이 많이하지 않는 콩 당신이 당신의 체중 조절 도움이 될 수 있도록, 당신은 역할을 많이 재생할 수 있습니다. 일부 콩 제품을 추가하는 것을 잊지 마세요, 샐러드, 삶은 수프 나 스튜를 만들고 싶어합니다. 14, 견과류 : 견과류는 지방을 많이 포함하고 있음을 우리 모두는 알고. 그러나 견과류는 건강에 좋은 음식. 그것은 하나 이상의 unsatuted이든, 그것은 심장 질환을 방지하기 위해 콜레스테롤 수치와 도움을 줄일 수 있습니다. 단백질, 섬유, 셀레늄, 비타민 E와 비타민 A를 많이 얻으려면, 견과류도 좋은 선택입니다. 작은 부분 견과류 다이어트를 도울 수, 에너지를 증가하고 굶주림을 극복 할 수 있습니다. 물론, 견과류는 칼로리를 많이 포함하고 당신은 매우 불행 할 때, 당신은 도움이되지 수 있지만, 너무 많은 견과류를 먹는다. 그래서 너트를 즐길 수 있습니다,하지만 당신은 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다. 당신은 아마 매일 28 개 땅콩, 또는 14 개 호두 또는 7 개 브라질 너트 하나 온스 먹을 수 있습니다. 15, 계란 : 결과는 채도를 보여지방 (계란의 함량)은 콜레스테롤이 우리의 피에있을 때 콜레스테롤보다 큽니다. 계란은 고품질의 고품질 단백질이며 카로티노이드, 펙로틴, 콜린 및 Xeanthin을 함유하고 있습니다. 사실, 계란은 매우 우수한 콜린 소스이며, 콜린은 필요한 영양소이며, 특히 임산부는이 영양소가 더 중요합니다. 연구에 따르면 알이 제공하는 성분 중 일부는 눈 건강을 촉진하고 괴상한 황반변 성을 예방하고 노인의 장애인 현상을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 미국 심장 협회는 이미 계란의 가치를 높이 평가했습니다. 모든 사람들이 매일 계란을 먹는 것이 좋습니다. 물론 콜레스테롤 섭취량을 매일 300mg으로 제어해야합니다. 당신이 이것을 할 수 있다면, 매일 달걀을 즐길 수 있습니다.