남자들은 다이어트 또는 일상 생활이든 상관없이 시체를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 그 남자는 잠자리에 들기 전에 3 개의 금기에주의를 기울여야합니다. 따라서 당신이 자신의 충분한 에너지를 잘 지킬 수 있습니다. 첫째, 남자들은 어떻게 잘 자는가? 첫째, 우리는 잠들고, 잠들고, 수면을 따르고, 수면을 따르고, 객관적인 법을 개선해야합니다. 이러한 방법으로, 당신은 대뇌 피질 세포의 과도한 피로를 방지하기 위해 잠을 안정화 할 수 있습니다. 엄격한 취업 시스템은 또한 수면 및 각성과 같은 생리 학적 과정에 매우 크다. 엄격하게 일정을 준수하는 것은 조건부의 반성처럼 우리의 수면 및 각성 프로세스를 수행 할 수 있습니다. 둘째, 그 남자는 3 - poble 남자의 삶을 자고, 시간의 3 분의 1은 수면에서 소비됩니다. 정상적인 수면, 조정 가능한 생리 기능, 신경계의 균형을 유지하는 것은 삶의 중요한 부분입니다. 가난한 수면, 불충분 한 다음날, 남자의 머리가 희미 해지고 약해. 수면과 건강, 일과 학습 사이의 관계가 가까이 있음을 알 수 있습니다. 당신은 자기 전에 세 가지 금기 좋은 저녁에 잠을 지불 관심을 얻기 위해합니다. 3 이순신 : 1, 자러 가기 전에 산책. 잠자리에 들기 전에 빡빡한 정신 노동을하지 마십시오. 강렬한 운동이나 육체적 인 노동을 피하십시오. 대신 야외에서 가져와 주관적인 자극을 최소화해야합니다. 2, 침대 발 욕조로 가십시오. Burf 자러 가기 전에 잠자는 알약을 획득하십시오. 침대에 가기 전에 2 ~ 20 분 동안 따뜻한 물로 발을 씻으십시오. 혈관이 확장되고 혈액 순환을 촉진하여 사람들이 시골에 빠지기 쉽습니다. 3, 자러 가기 전에 치아를 닦으십시오. 침대에 가기 전에 치아를 닦으십시오. 그러나 따뜻한 물의 습관을 개발해야하며, 하체의 혈액 순환을 촉진하는 것이 필요합니다. 이는 신속하게 수면을 취하고 있습니다. 3 명의 라이더 : 1, 음식을 피하십시오. 저녁 식사를 위해 너무 늦지 않아서 너무 많이 먹어서는 안되며, 당신은 앉을 수 있습니다. 조미료는 사용하기 위해 사용해서는 안되며, 소화하기 쉽고, 더 많은 야채에주의를 기울이고 특정 곡물의 특정 비율을 지불하고, 대변을 부드럽게 유지해야합니다. 지루한 부담을 증가하지 않도록, 자기 전에 일을 먹지 마십시오. 2, 과도한 엔터테인먼트를 피하십시오. 손을 흥분하기 쉽고, 잠자리에 들기 전에 흥미롭지 않아야합니다. 사람들의 책을 보는 것이 좋습니다. 오랫동안 잊을 수없는 영화 나 드라마를 보는 것이 적절하지 않습니다. 침대에 가기 전에 풍경과 게임을하는 장면을 보지 마십시오. 오래된 슬프거나 두려운 것들에 대해 이야기하지 마십시오. 3, 흡연을 피하고 차를 마시고 마시는 커피. 밤에 담배를 피우지 않더라도 강한 차를 마시지 않아야합니다.또는 커피와 같은 음료를 자극하고 너무 많은 음료를 마시지 마십시오. 연기, 차 및 커피 등은 뇌가 억제 상태로 들어가기가 쉽지 않도록 뇌를 자극합니다. 과도한 주스를 마시는 것은 배뇨가 증가 할 것이며, 다시는 수면에 도움이되지 않습니다. 또한, 밤의 편안함에주의를 기울이고 침실은 깔끔하고 공기 순환은 건강에 좋습니다. 조건이있을 때는 따뜻한 물을 마사지하거나 뜨거운 물로 사용할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 코트, 속옷에 가서 조건이 있으면 느슨한 코트를 착용 할 수 있으므로 깨끗하게 유지해야하며 건조하고 박테리아를 죽이기 위해 건조해야합니다.