남자는 다시 성적 행동, 허리, 수행에 매우 중요한 역할을하고, 남성과 여성의 사업이 사지가 주력이기 때문에, 연주를 팔. 남자가 ... 성적 활동과 상기 신체 부위의 건강 관리 및 모터 기능에주의를 기울여야한다 평일 편리한 \"놀이\"동안 부드럽게 싶어 허리를 유지하려면, 등, 어깨와 팔의 운동 기능 부분이 고르게 편 다음, 최선의 만들기가 더 팔과 등 받침을 강화하는 것이 더 도움이 간단한 부드러운 움직임, 침대에 또는 주에 지상에,이,이 부분에서 움직임을 목표로, 남자는 \"강도\", 바람직하게는 모든 동안을 유지하고 싶어 후반 펌핑 시간, 당신은 여러 번 (각 사람의 서로 다른 체질에 따라 많은 시간을) 할 것입니다, 당신은 침대를 수행 할 때 그것은 마음을 강요하지 않습니다. 선두 똑바로 접지되고 접지에 본체를 잡아 당겨 곧은 직선 직선 머리 약간 들어 올려지고, 상기 아암은 거꾸로 앞으로 뻗어 전방 연신 연신된다. 각 stretchive 작업 10 내지 15 초 동안 유지된다., 그런 다음 천천히 휴식을 취하실 수 있습니다. 고양이 스트레치 전시, 행동의이 세트는 고양이처럼, 첫째, 팔은 손바닥 터치, 다음 무릎을 당기거나 웅크 리기로 두 번 라 라 발, 두 발을 연락 엉덩이에 대한 신체의 뒷면을 앞으로 뻗어있다 무릎, 엉덩이 패치, 천천히 휴식, 10 ~ 15 초를 유지하기 위해 조치를 스트레칭, 팔, 스트로크 다시 스트레칭을 시도 전체 동작을 반복합니다. 뒤쪽에서 다시 손바닥은 약 보통 손바닥, 그리고 다른는 무릎이다. 팔과 어깨는 약간 바깥 바닥을 지원하고 구부러진 직선 팔 푸시 작업을 수행. 마이크로 밴드로 허리를 유지하는 데에주의는, 각 작업은 다시 그것을 할 수 있지만, 자신의 능력을 따라 기억, 10 초 동안 유지됩니다.