이 골다공증에 의해 위협을 받고 세계의 50 세 여성의 약 3 분의 1이 있지만, 대부분의 여성은 골다공증 여성의 75 %가 시간에 처리하지 않은에 대해, 폐경 후 골다공증의 예방에 큰 중요성을 첨부하지 않았습니다. 여성이 폐경을 입력 한 후, 몸에있는 에스트로겐의 수준은 신체적 불편 증상의 연속으로 이어질 것 내분비 장애를 일으키는 원인이 유의하게 감소 하였다. 동시에, 에스트로겐의 감소는 골밀도 감소를 만들 수 있습니다 흡수 및 칼슘의 사용을 줄일 수 있기 때문에 폐경의 폐경은 더 쉽게 일반 사람보다 골다공증이다. 고통은 골다공증 환자의 가장 흔한 증상이다. 그들은 밤과 이른 아침에 일어날 때 일반적으로, 환자, 낮 동안 가벼운 것, 그들은 벤트, 근육 운동, 기침 될 것입니다, 우리는 악화도됩니다. 또한, 골절은 가장 흔한 골다공증의 심각한 합병증은 환자가 가벼운 외상이나 일상 활동에 골절 수 있습니다., 그리고 약은 부서지기 쉬운 골절로 알려져있다. 보충 칼슘은 현재 매일 칼슘 1000 밀리그램을해야 골다공증에 대한 기본 조치, 폐경기 여성과 노인 여성의 예방이다. 당신이 다이어트에서 충분한 칼슘과 비타민 D를 얻을 수없는 경우가 칼슘을하는 것도 가능하다 보충 비타민 D. 매일 다이어트도 덜 커피, 강한 차와 탄산 음료를 마시지 않는다, 담배를 피우지 않는, 고기와 소금의 섭취량을 조절해야한다, 또한 뼈 건강에 도움이됩니다. 그것은 야외에서 칼슘 흡수에 도움이됩니다. 운동은 몸 전체의 혈액 순환과 크게 가속 뼈를 만들고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 근육의 수축과 diastolication 직접 자극 뼈를 가지고있다. 따라서, 실외 이동 일정량 매일 보장되고, 골다공증 공정 차단을 감소시킬 수있다. 실행, 펀치, 수영, 구형 운동은 모두 좋은 선택입니다.