자신의 삼십대 여성이 자신의 경력과 가족을 가지고 시작했지만, 몸이 또한 시간이 지남에 따라 감소하기 시작, 신체의 신진 대사가 무의식적으로 이미 시작 노화 둔화하기 시작합니다. 다음은 목록을 유지하는 시간입니다. 건강 식품을 먹는 것을 30 세의 여성? 더 많은 물고기. 더 많은 물고기, 면역 기능을 향상 질병 예방과 질병 저항을 향상시킬 수 있습니다. 정어리, 지방산을 먹는 것을 권장 도움이 치매를 방지합니다. 30 세 여성 일일 지방 섭취 한 총 칼로리의 30 %도되지 미만 15 %를 초과하지 않아야합니다. 정어리는 지방을하지 않는, ω-3 지방산 도움이 좌절을 방지 인한 치매로 인한 활성 산소의 파괴에 포함되어 있습니다. 동시에 인한 환경 오염, 사료 첨가제 및 기타 요인에 수은 함량, 또는 다른 오염 물질의 높은 수준의 대부분의 물고기와 야생 물고기를 양식. 그리고 수은의 함량이 상대적으로 안전 정어리를 먹고 너무 작은 물고기의 크기에 일반적으로 비례한다. 당신은 너무 많은 문제 요리를 생각한다면, 정어리 통조림을 시도, 아주 쉽게도 함께 맛 좋은 식사를 할 수 있습니다. 더 많은 견과류를 먹는다. 특히 호두, 그것은 다른 견과류에 비해 심장 질환을 예방하는 것이 더 도움이 될 것입니다, 또한 독특한 항산화 호두 때문이다. 그러나 호두 높은 칼로리에, 1/4 컵은 164 킬로 칼로리, 때 너무 욕심하지 먹고 기억했다. 더 많은 과일을 먹는다. 가능하면, 방지 알츠하이머 병 도움이 귀하의 관심이 더욱 집중하도록 할 수 있습니다 블루 베리를 먹는다. 블루 베리는 정확하게 블루 바이올렛의 종류는 항산화 능력이 특이한 의미한다. 최근 동물 연구는 사람들 피하기 ​​뇌 손상을 도울 수있는 블루 베리는 알츠하이머 병으로 이어질 수 있음을 보여 주었다. 당신은 일반 시장이나 슈퍼마켓 그림에서 블루 베리를 참조하면 블루 베리 요구르트 대신 입자를 구입할 수 있습니다. 많은 야채를 먹는다. 어느 브로콜리 먹을 것이다. 그것은 근본적인 노화 방지 성분이다. 브로콜리는 항산화 제, 비타민 A와 비타민 C뿐만 아니라 칼슘 야채 (칼슘 음식) 다량 포함되어 있기 때문에 좋은 소스입니다. 더 중요한 것은, 항암 성분은 이소 티오 시아 네이트라는 것을 브로콜리를 포함하는 것을 특징으로하는 방법. \"임상 영양의 미국 전표\"폐경 전 여성의 위험이 브로콜리를 먹고 11 시간 한 달 평균 있음을 잡지 최근 발표 된 쇼의 1550 여성의 연구는 유방암이 감소된다. 더 전체 곡물을 먹는다. 호밀 빵은 좋은 선택이 될 것입니다. 그것은 당뇨병을 예방 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 거의 모든 곡물 (곡물) 음식Rye를 포함한 소화 (소화 식품)를 홍보하는 것이 좋습니다. 특히 II 형 당뇨병에 기여합니다. 그러나 Rye는 풍부한 식물성 에스트로겐 기반 페놀린으로 인해 유방암을 줄일 수 있습니다. 그러나 진정한 호밀 빵 주요 구성 요소는 순수한 검은 색이어야합니다. 색상이 구매되면 호밀 빵을 사지 않을 것입니다.