아이언의 음식은 무엇입니까? 식품은 상대적으로 풍부합니다. 알고 있습니까? 많은 여성 친구들은 종종 철분 결핍 문제가 발생하며, 그들은 그 음식을 가지고 있습니다. 어떻게 철분을 먹을 수 있습니까? 아래에 질문에 답변 해 봅시다. 혈액 음식 1 검정 균 흑색 균 단백질, 당, 특히 칼슘, 인, 철, 검은 곰팡이 100 그램 당 100 mg을 포함 건조 검은 곰팡이 100 그램 당 185 ㎎, 철 간 7 배이다. 2, 돼지 혈액 거의 돼지 간 (돼지 간 100 그램 당 25 mg)을보다 배가 불가결 한 무기 염, 특히 철 함량, 100g 당 45g을 포함하고, 비 오징어 22 배 쇠고기보다 30 배 더 높다. 따라서 여성들은 종종 철분 결핍 빈혈을 방지하는 출산 후식이 요법에 종종 돼지 혈액이 있어야하지만 영양분을 보충하고 신체에 유익합니다. 3, 붉은 대추 붉은 대추 샹진, 혈액과 오만한 인상, 좋은 가스가 보충됩니다. 빨간 날짜의 영양가는 상당히 높지만 철분 함량이 없지만 많은 비타민 C와 A가 많이 포함되어 있습니다. Red Jujube의 각 100 그램은 비타민 C500 mg을 함유하고 있으며 철분 결핍 빈혈 환자가 종종 비타민 C 결핍을 동반 한 환자입니다. 따라서 철유 식품을 먹는 동안 비타민 C 음식을 먹어야하며, 빨간색 날짜는 최고의 토닉입니다. 철분을 흡수하는 것을 피하기 위해 철 함유 식품을 먹는 동안 철분을 함유하거나 무합한 시금치, 아마란스, 신선한 대나무 싹 및 두꺼운 차를 먹는 것이 가장 좋습니다. 4, 돼지 간 돼지 간은 비타민 A, C가 풍부하고, 돼지 간 각각 100g 비타민 C20의 ㎎을 함유 비타민 A10000 유닛을 포함한다. 또한 단백질, 지방, 황산염, 리보 플라빈 및 칼슘, 인, 인, 철 및 다른 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 건강 관리에 도움이 될뿐만 아니라 더 중요한 것은 돼지 간이 철분 공급에 혈액 공급이 있으며 간은 출산 후 여성 빈혈이 있습니다. 5, 과거인지 계란 노른자, 달걀 노른자는 가장 좋은 철 음식이지만, 계란 노른자의 철분 함량은 높지만 흡수율이 낮다는 연구 쇼 (계란 노른자의 각 100g 7 ㎎, 철분이 포함되어있다 흡수율의 3 %에 불과합니다). 그러나 계란은 공통 식량이며, 먹는 것이 편리하며, 다양한 영양 가치가 높습니다. 일반적으로 옛날부터 혈액 두부 동물 혈액 영양 높은 철 함량, 돼지 간에서의 10 배의 철 함량에 상응 260 ㎎을 함유 돼지 혈액 100g, 높은 흡수율로 알려진 6 혈액 두부 조리 동물 응혈 , 그것은 항상 보완되었습니다피!补 철 맛있는 요리 돼지 고기 간 살코기 죽 재료 : 신선한 돼지 간, 얇은 돼지 고기, 쌀, 기름, 약간의 소금. 방법 : 1. 세척 돼지 간, 린 고기, 말하다, 연료 보급, 잘 섞는다. 2, 냄비를 넣어, 쌀을 씻어 물, 종기의 오른쪽 금액을 추가, 죽 요리 할 것이다, 혼합 돼지 간, 살코기를 추가 한 다음 고기까지 요리. 4 개의 다채로운 진주 수프 재료 : 밀가루, 얇은 돼지 고기, 계란, 시금치, 해초, 오일 적당량, 양파, 생강, 소금, 간장. 방법 : 1, 그것은 작은 그래서, 분지에 밀가루를 넣어 가루로 젓가락으로 섞어 밀가루를 추가하는 동안 밀가루를 섞는다. 물을 끓인 시금치 사용을 작은 세그먼트들로 물, 및 절단을 제어, 2, 다진 고기, 돼지 고기로 분쇄. 기름에 3, 냄비는 다진 고기에 따라, 튀김, 다음, 약간의 간장을 추가 종기에 적당량의 물을 추가 저어, 일부 양파 생강을 넣어. 작은 얼굴에 넣어. 숟가락과 요리사 순간에 잠자는. 그런 다음, 계란 액체를 부어 시금치, 해초 소금 적당량을 넣고, 잠시 시간을내어. 당근 고기 롤 원재료 : 밀가루, 콩가루, 얇은 돼지 고기, 당근, 양배추, 기름 적당량, 양파, 생강, 소금, 간장. 방법 : 적당량의 물을 첨가하고, 발효 기초로 1 : 1 밀가루, 대두 분말 (10)의 비율로 배합된다. 2, 재료에 기름, 양파, 생강, 소금, 간장 적당량을 추가 고장에 얇은 돼지 고기, 당근, 양배추를 잘라. 3 조각으로, 알칼리 물에 반죽 좋은를 추가 잘 혼합하고, 롤. 도 4는 얼굴 한쪽에서, 카세트 내의 코드 30 분간 찐하고, 먹을 때 그것은 다이 싱 고기로 도말한다.