사람들은 중년에 갈 때, 그것은 분수령과 같다. 가족 상단 기둥의 남성, 중년 성공과 성숙을 의미 원인의 황금 시간이다. 그러나 대부분의 남성들은 중년에 들어갔 지 ​​만 신체가 이미 질병이 있음이 아니라는 경사면을 내리기 시작했습니다. 중요한 건강 경고 신호가있었습니다. 은 \"생명 타임스\"기자는 스포츠 의학, 서안 체육, 노래 하이 타오, 보건부, 북경 병원, Heartkeeper학과, 심장학과 이사, 베이징 Anzhen 병원의 부서의 부서의 차장 교수 인터뷰 심장, 수도 의과 대학, 선무 병원, 왕 Yuping 수석 감독 왕 Guorong, 소주 Ronggue 심리 상담 센터 및 국가 스포츠 일반 행정에 의해 개발 된 \"국립 물리 조사 표준\"을 의미하며, \"건강의 수 중년 남성의 지표 \". 당신은 40 세 지표가있었습니다.이 지표를 언급하고 신체가 무엇인지 이해하고 건강 위기를 제대로 처리 할 수 ​​있습니다. 그립 : 적어도 40kg. 그립은 몸 전체를 반영 할 수 있습니다. 추적 연구의 60 년 이상이 약 6,000 남성에 대한 연구를 추적하는 40 년 이상 수행 한 후, 장수를 발견 한 사람들은 일반적으로 대형 그리드를 가지고있다. 두 개의 베일은 테스트 할 때 어깨와 분리되어 두 팔을 자연적으로 태어냅니다. 그립 (일반 체육관에서 일반 체육관에서)을 적절한 그립으로 돌린 다음 상위 두 그립을 잡으십시오. 최대 2 회. 팔, 스쿼트 스윙 또는 신체의 그립을 사용하지 마십시오. 40 세 이상의 남성은 적어도 40kg에 도달했으며 기본적으로 자격이 있습니다. 그렇지 않으면 압력 공을 연습하는 것과 같은 운동을 위해해야합니다. 팔 전원 : 40 세 후에 10 푸시 업을 할 수 있습니다. 팔은 상부 사지의 근력 강도를 구체화했으며, 팔 전력의 증가는 품질을 향상시킬 수있다. 일반적으로 두 손이 간격 어깨, 몸이 굴근, 어깨과 팔꿈치가 동일한 수평면에 있어야, 앞으로 손가락 푸시 업 테스트, 유료 관심을 사용했다. 40 세의 남자들은 적어도 10을해야합니다. 운동을하는 가장 쉬운 방법은 아령을 들어 올리고 있습니다. 다리 강도 : 30 초 만에 두 번. 속담에도 있듯이, \"사람들은 나이가.\" 사람들이 중년으로 협상되면, 다리 군대가 감소 할 것입니다. , 팔걸이없는 의자에 앉아 가슴에 손을 건너 통합 할 때, 다리는 어깨에서 분리 한 후 무릎이 완전히 늘어, 다음 앉아서, 그래서 반복, 무릎 허리를 보장하는 경우 30 초에서 할 수있는 횟수를 계산을 다치게하지 않습니다. 일반적으로 남성은 19 시간에 도달 할 수 있어야합니다. 이 값보다 낮 으면 운동을 강화하는 것이 가장 좋습니다. 의자에 앉아, 다리 스트레이트, 지상30이 ° 얼굴에, 발 팁은 후 발 끝을 탭, 바로 10 초 늘어, 다음 그래서 종아리 근육이 긴장을 가지고, 다음 다리를 놓아, 10 초 유지한다. 운동을 준수 다리 근육을 강화하고 관절의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 유연성 : 팁의 끝을 터치. 좋은 유연성, 신체의 유연성을 향상, 근육의 노화를 방지하고, 또한 피부 휴식의 역할을 지연시킬 수 있습니다. 당신은 당신의 손으로 손으로 이동 하시겠습니까? 이 간단한 동작은 몸의 유연성을 감지 할 수 있습니다. 당신의 손은 같은 나이보다 훨씬 높은 경우, 당신은 지불 관심을 가지고있다. 또한, 상지의 유연성은 다시 손으로 테스트 할 수 있습니다. 오른손은 어깨를 거치지까지이며, 왼쪽 손은 뒤로 함께 두 손을 만들려고한다 후 교환, 여전히오고 있는지 확인합니다. 손 사이의 거리는 손 사이의 거리를 의미한다. 일반적으로 두 손에 사람들은 5cm입니다 이상의 운동을 강화해야합니다. 백 핸들, 몸은 근육이 수축하고, 역할을 할 수 수영입니다. 밸런스 : 단일 다리 7 초 동안 서있다. 잘 equilified 사람은 단계로가는 길에서 도보로, 사람들에게 잘 개선 된 느낌을 줄 것이다. 시험 방법은 다음과 같습니다 허리에 두 손을 더 쉽게 다리 서 선택, 이중 객체를 닫습니다; 발을 올리거나 낮은 수 있지만 지원 발에 연결할 수 없습니다, 종료 플래그는 도보로 이동 또는 해제를 지원하는 것입니다 발은지면과 접촉 2 회 시험은, 긴 시간을 기록합니다. 보통 7 초 이상. 운동 관절과 근육의 균형의 개선을 달성 할 수 있으며, 일부 안티 - 기존의 운동은 균형 잡힌 반응을 확인하기 위해 인체를 자극 할 수 있습니다. 걸을 경우, 고양이 조치를 취할. 내구 28 분 3km. 그것은 시간이 꽤 오랜 기간에 당신의 건강을 측정 할 수있는 정말 좋은 방법입니다. 스웨덴어 연구원에 따르면, 건강한 40 세 남자는 분당 134 도보에 해당 28분 내에서 3km를 걸어해야합니다. 또한 50m의 간격, 시험 방법으로 대체 할 수 있으며, 다시 3 배의 속도에 걸리고, 얼마나 많은 미터 6 분 이내에 수행 할 수 있습니다. 테스트 결과는 더 400m 이하보다, 그리고 지구력 훈련, 장거리 실행을 강화하는 것이 가장 좋습니다, 수영이 좋은 방법이다. 민첩성 : 20 초 교차 시프트 36 회. 더 자유롭게 활동을 할뿐만 아니라, 더 유연 당신의 두뇌를 유지뿐만 아니라, 실제 민첩성을 향상시킬 수 있습니다. 시험 방법은 지상 3 선을 그릴 수있다, 제 1 중간 라인을 통해 서있다.그런 다음 오른쪽 측면으로 빠르게 이동하고 중간으로 이동 한 다음 왼쪽으로 이동하여 마침내 중간 선으로 돌아갑니다. 이것은 라운드입니다. 20 초 이내에 기록되면 몇 번이나 이동할 수 있습니다. 36 번, 민첩성 훈련을 강화해야합니다. 배드민턴, 탁구, 농구 좋은 방법이다. 사정 능력 : 5ml. 이 연구는 사랑을 만드는 이후의 사정이 전립선 건강의 가장 직접적인 표현 인 5 mL에 도달 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 간단한 측정 방법 : 5 ml의 물, 깨끗한 콘돔에 부어 물의 위치를 ​​기억하십시오. 촬영량을 추정 할 수 있습니다. 듣기 : 때 조용한 나는 20 데시벨을들을 수 있습니다. 정상적인 청력 표준은 상대적으로 조용한 환경에서 20 데시벨 이내의 소리입니다. 건강한 중년 남성은이 표준을 달성 할 수 있습니다. 일반적으로 남성은 60 ~ 65 세의 것이었고, 심각한 청력 변화가 사전에 더 심각한 청력 변화가있는 경우, 청문회가 병원으로 변화하는 병리학 적 변화가 있습니다. 혈압 : 90-140 mm / hg에서 안정화되었습니다. 많은 사람들이 남성이 4 ~ 5 세, 혈압, 혈압, 혈관 지질 및 기타 지표가 정상적이며,이 이해가 잘못되었습니다. 중년 남성의 혈압 및 혈압 지표는 건강과 동일해야합니다. 건강한 중년 남성 정상 이완기 혈압과 수축기 혈압은 60 세, 90-140 (mm 수은) 사이 여야, 남성의 정상 혈압의 기준은 증가 할 것이다. 심장 기능 : 분당 60-90 회. 중년 남성 걷는다면 ECG의 결과에 문제가 없더라도 심장의 초음파 검사를 수행해야합니다. 정상적인 남성 하트 비트는 분당 60 ~ 90 번이어야합니다. 40 세 이상의 남성은 일상적인 심장 검사의 년이어야합니다. 높이 무게 지수 : 더 이상 25 이상. 중년 남성은 천천히 지방이되지만 높이 중량 지수 (BMI, 무게의 중량이 25를 초과하지 않고, BMI 지수는 18.5-23.9이며, 25 개가 넘는 것보다 28 개가 넘는 것입니다. 비만이다. 중년 남성 통제 무게는 건강을 유지하는 데 큰 문제이며 나이가 증가하는 것은 무게를 증가시키는 이유가 될 수 없습니다. 두뇌 응답 : 39 세의 피크까지. 로스 앤젤레스 대학교 (University of Los Angeles) 대학교 캘리포니아 공부 (University of California)의 연구는 39 세의 응답 속도가 피크에 도달 할 것임을 발견했습니다. 그 후에 점차적으로 감소하기 시작했습니다.이 과정은 약 10 년 동안 지속될 것입니다. 전문가들은 인생의 \"학위\"가 매우 중요하며 모든 술취한 와인은 뇌 세포에 큰 해를 끼칠 것입니다. 시금치, 부추, 양파, 토마토, 당근, 콩, 마늘 등 \"복원 음식\"으로 알려져 있으며, 뇌 세포가 공격에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 예 : 연어, 참치, 깊은 바다 물고기, 호두, 아몬드와 같은 견과류는 뇌를 보호 할 수 있습니다. 매일 두 리터의 물을 마시고 뇌의 혈액 순환이 더 부드럽고 신경 세포에 좋습니다. 심리학 : 당신의 긍정적 인 정신력을 유지하십시오. 남성 정신 건강 기준의 핵심은 정신 건강에 유익한 모든 사건이나 활동에 적극적으로 반응하는 것입니다. 오늘날, 곰곰이가있는 압력이 있습니다. 사랑하는 사람들의 의사 소통을 거의 중년 남성의 공통적 인 문제가됩니다. 이제부터 더 많은 사람들이 가족과 채팅하고, 걱정할 것입니다. 사람들은 감정을 없애고 행복을 되 찾을 수 있습니다.