많은 여성들이 엄격 생리 중 다이어트 규칙을 준수 할 수 없지만 벤치 벤치 달처럼 \"한 이동\"처럼에 그들은 충실 할 수 있습니다. 사실, 월경의 망에 좋습니다. 작은 운동이 몸에 좋다. 그것은 일반적으로 운동 습관이있는 여성이있다. 그것은 높은 강도와 ​​긴 운동을 피해야한다. 첫째, 월경 운동 (1)의 금기, 월경 기간, 스포츠 활동은 특정 조건에 따라 결정되어야한다, 조깅, 걷기, 사격, 배드민턴 등 일부 스포츠에 참여하려고합니다. 이 운동은 상대적으로 몸에 부담을 일으킬 완화된다. 2, 월경 기간에, 그 강도, 진동을 방지하기 위해 신체 운동에 참여, 등 높이뛰기, 멀리뛰기, 빠른 실행, 등, 복부 압력을 증가시키는 어떤 운동이, 같은 역도로, 윗몸 일으키기를 피해야한다 등. 이 운동은 자궁의 위치와 과도한 혈액의 변화가 발생할 수 있습니다. 3, 월경 기간은 일반적으로 경쟁에 참여 적합하지 않습니다. 경쟁이 치열한, 강도 강도이기 때문에, 정신 강도는 신경계은 종종 적응하지 않습니다 월경통, 월경주기 장애, 너무 적은 혈액을 생산, 내분비 장애의 원인이됩니다, 너무 긴장이다. 당신이 건강한 경우 네, 사실, 월경 도움이 때문에, 혈액 순환 및 복부 근육, 골반 근육의 수축과 이완에 도움이되는 신경계의 균형뿐만 아니라, 정상이지만 운동한다 피가 더 부드러운이다. 5, 너무 높은 다리와 복부 운동의 실천을 최소화하기 위해 월경 기간이 아닌 객혈, 천식, 관절통 등의 합병증으로 복부 마사지를 할 복부 압력 마을 증가, 그것은 스포츠를 중단하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 월경 모션 글 랜드의 선택의 변화는 면역 체계, 에너지, 체력, 질병 저항성에 영향을해야합니다. 세 가지 일을, 강도의 운동을 줄이고 유산소 운동의 일부 적당량을하기 위해선, 운동 양식을 결정하기 위해 시도 자신의 상황에 따라, 주로 부드러운, 진정, 명상 유형 요가, 차 형태의 연습으로, 스트레칭, 휴식을 취하거나 집에서 작업을 스트레칭 간단한을한다. 이 빛의 움직임이 원활 몸의 혈액을 완화 스트레스를하는 데 도움이됩니다. 운동을하는 동안, 상기 다리에 의해 해제되는 것을 방지하기 복강 압력을 방지 할 필요가있다. 당신이 피로를 느끼거나 출혈의 양 또는 irregularization의 경우를 발견 한 경우, 즉시 운동을 중지합니다. 당신의 스포츠 성능이 다섯째 날로부터 복구하기 시작, 시간의 이주가있을 것입니다, 당신의 운동 능력과 변화가 가장 명백하다., 그럼 일주일의 체류 기간이있을 것입니다. 4 주일에 운동 능력이 감소하고 체중이 상승하고 있지 않다고 느낄 것입니다. 걱정하지 않습니다. 이것은 가벼운 부종으로 인해 발생합니다. 그 후 시작했다. 셋째, 월경 1에 대한 예방 조치, 운동량을 제어하며, 높은 강도, 실행과 같은 큰 운동, 점프, 점프. 수영하는 것이 적절하지 않습니다. 2. 복부 압력에 참여를 피하고 푸시 업, 윗몸 일으키기, 높은 점프, 촬영 등과 같은 복부 진동을 만듭니다. 3. 운동 후 운동 후에 많은 땀을 피하고 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울여야합니다. 4. 운동을하는 동안 현기증을 느끼는 경우, 역겨운, 당황, 즉시 운동을 중지해야 어려울 수 없습니다. 5, 월경 질환, 월경 장애는 전문 체력 훈련의지도하에 생리 운동을 위해 운동해야합니다. 6, 월경 저항 감소, 감정적으로 변동, 적절한 과학적 다이어트 배열은 월경 기간이 더 부드럽고 편안하고 합리적인 영양 보충 월경 더 나은 효과를 가져올 수 있습니다 만들 수 있습니다. 7, 이전 주, 다이어트는 가볍고, 쉽게 소화하기 쉽고, 영양가가 쉽고, 녹색 잎 채소, 과일을 추가하고, 대변을 부드럽게 유지하기 위해 더 많은 물을 마시고 골반 혼잡을 줄이십시오. 생리 중에 8. 등 양고기, 닭고기, 빨간 날짜, 두부 피부, 사과, 우유, 갈색 설탕, 익모초, 당귀, 롱간, 같은 \"물 투어\"에 도움이되는 몇 가지 음식이 있어야한다 콩, 물고기와 같은 고 단백질 음식을 먹는 것도 가능합니다. 동시에 커피가 들어있는 음료와 같은 음주를 피하면서 너무 뜨겁고, 너무 춥고, 매운 음식을 피하십시오. 따라서, 월경 상황에서 여성은 매우 좋은, 그리고 출혈이 법이 정상 향상된 있는지 확인하는 것이 매우 유리하다. 그러나 위의 상황은 정상 범위 내의 여성 친구에게만 적용됩니다. 몸이 특별하다면 운동을 피하십시오.